Es el programa de su empresa Manejo del estrés estresante en sí mismo?
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Resumen:
Algunos consejos sencillos - y de paso a lo largo de las estrategias - para reducir el estrés en el trabajo.
El estrés está costando a las empresas estadounidenses a lo grande. Las estimaciones oscilan entre $ 80 mil millones a $ 300 mil millones anuales de enfermedades, ausentismo, disminución de la productividad, accidentes, errores, el desgaste, alta rotación, y el aumento de las primas de seguros de salud.
No es de extrañar, entonces, que muchas empresas han estado luchando contra la epidemia de estrés de manera agresiva con un arsenal de iniciativas anti-estrés. Sin embargo, un n. ..
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Algunos consejos sencillos - y de paso a lo largo de las estrategias - para reducir el estrés en el trabajo.
El estrés está costando a las empresas estadounidenses a lo grande. Las estimaciones oscilan entre $ 80 mil millones a $ 300 mil millones anuales de enfermedades, ausentismo, disminución de la productividad, accidentes, errores, el desgaste, alta rotación, y el aumento de las primas de seguros de salud.
No es de extrañar, entonces, que muchas empresas han estado luchando contra la epidemia de estrés de manera agresiva con un arsenal de iniciativas anti-estrés. Pero una pregunta sigue siendo acuciante. Si todos los programas de manejo de estrés no son tan eficaces, ¿por qué tantos trabajadores sigue estresado?
La respuesta puede estar en el hecho de que algunas organizaciones están intentando simplemente demasiado difícil. En un esfuerzo para reducir el estrés, en realidad están añadiendo a la misma. Como bien intencionados como los programas de estrés puede ser, muchas son complejos y requieren mucho tiempo, requieren una gran cantidad de la lectura y recordar, son pesados en la teoría y la luz de consejos prácticos, o simplemente no se conectan con los empleados sobre su nivel .. . o con sus problemas específicos.
Recuerde, lo que las personas que están estresados carecen de la mayoría es el tiempo ... y paciencia. No tienen tiempo para asistir a seminarios largos de estrés que les alejan de las mismas tareas que les están estresando. Tienen poca paciencia para tamizar a través de las guías prolijo y procedimientos para extraer las pepitas rara de asesoramiento pertinente a su situación. Algunos programas de la tensión sólo tratan los síntomas de estrés en lugar de eliminar las causas. Tienen poco efecto duradero. Los trabajadores se sienten frustrados y cínico, creyendo que nada va a funcionar, y luego volverá a su manera costosa y estresante.
¿Qué puede, entonces, la gestión y profesionales de recursos humanos hacer para superar estos obstáculos para la gestión eficaz de la tensión, y "llegar" a sus empleados con soluciones que se conecta ... y el palo? Una buena manera de empezar es la de ofrecer simples, sinceras, los trabajadores de estrategias dirigidas rápidamente puedan incorporar en sus vidas, las técnicas que llamar su atención y producen resultados inmediatos. Estas son menos invasivos, tener poco o ningún tiempo para poner en práctica, y conseguir que el usuario inició en el camino correcto, con la actitud correcta. Para darle algunos ejemplos, hemos seleccionado los siguientes diez estrategias de trabajo que utilizo en mis libros y seminarios, que han sido probados en el terreno con comentarios positivos de los miles de lectores y participantes de todo el mundo. Sólo tiene que pasar a lo largo por correo electrónico o una nota de entre oficinas. Creo que puede tener un efecto significativamente positivo en sus empleados, también.
Haga una cosa a la vez.
Hacerlo conscientemente. Hacerlo bien. Disfrutar de la satisfacción. A continuación, pasar a la siguiente cosa. Multitarea podría funcionar para las computadoras, pero los seres humanos todavía tienen que llegar la caída de ella. Un creciente cuerpo de evidencia afirma que tratar de lograr varias cosas a la vez ocupa más tiempo en total que hacerlo en forma secuencial. Que consume una cantidad excesiva de energía mental, también, por lo que la fatiga con mayor rapidez. La falta de enfoque también conduce a errores por descuido, el trabajo de mala calidad y el rendimiento fiable. Lo peor de todo, que tienen que ver las cosas. Esta no es manera de vivir. Dar lo que está haciendo toda su atención. Tómese el tiempo para hacerlo bien. Usted será más productivo y menos estresado, en el largo plazo.
Socavar a proyectos con largos plazos de entrega.
Cuando usted consigue un trabajo con un "lujo" de momento, no lo derrochan. Obtener al menos un comienzo de inmediato, cuando el entusiasmo y la comprensión de que están en un pico. A continuación, pasar un rato en ella cada día para mantener el impulso. De esta manera, cada pensamiento que tenemos de que el proyecto sea positiva: "Estoy en el caso, yo estoy hecho". Ponga si fuera poco, y cada pensamiento será cada vez más negativo: "¡Caramba, ni siquiera he empezado todavía!" Que pueden sumarse a la gran tensión con el tiempo. Y una gran crisis como la fecha límite se acerca, se le ha olvidado lo que debe hacer, y su entusiasmo ha sido suplantada por la ansiedad y el temor. Ponerlo en marcha pronto. Que va a hacer un mejor trabajo en menos tiempo, sin el estrés.
No deje que el estrés del trabajo insalubre persisten.
Si su carga de trabajo o proyecto es imposible llevar a cabo sin sacar de su pelo, haciendo un trabajo chapucero o de sufrir un derrame cerebral cerca de sus problemas, hablar desde el principio en lugar de botella para arriba y ser incapaz de realizar el trabajo precisa y profesional. Y hacerlo de una manera positiva, ofreciendo posibles soluciones: que necesita más tiempo, usted puede hacer parte del proyecto en el tiempo asignado, o te exigen más ayuda. Si usted es un trabajador competente bueno su solicitud debe ganarse el respeto y cumplimiento. No ayuda a nadie a no decir nada y dejar que comen lejos en su bienestar, y con sujeción a usted ya su empresa a un bajo rendimiento.
Delegado.
El estrés es a menudo causada por una incapacidad para dejarse llevar, una necesidad constante de microgestión, el temor de que todo se vendrá abajo el momento en que le dé la espalda. Te deja colgado en mucho tiempo los detalles, reprime la participación y el crecimiento de los demás, y crea una tensión innecesaria en todo. Dar el salto de la fe. Aprender a delegar. Asignar responsabilidades y dar a otros la oportunidad de demostrar su valía. Se puede repartir en forma gradual, para ganar la confianza y minimizar el error, sino que comienzan a ti mismo desahogo de las minucias opresivo que es innecesariamente asfixia su vida. Usted puede experimentar una marcada reducción en el estrés en un período relativamente corto de tiempo, simplemente por la delegación.
Ser un jugador de equipo.
Es más productivo y menos estresante para el trabajo en equipo. En su trabajo, en su familia, en su comunidad. Al difundir el trabajo y la responsabilidad en torno a la presión de enfermedades, todo el mundo se vuelve más cooperativo. Por mucho que nos gusta pensar de nosotros mismos como paquetes completos, no lo somos. Necesitamos de los demás a contribuir con lo que nos falta, para equilibrar nuestras fortalezas y debilidades colectivas. Deja ir la necesidad de poner todo en sí mismo o tomar todo el crédito. La sociedad es un esfuerzo de equipo y el éxito más gratificante cuando todo el mundo está involucrado.
Gire a trabajar en diferentes proyectos.
Por ejemplo, si tiene tres proyectos de la próxima semana, realizando en su totalidad, una tras otra cada uno puede hacer parecer largo, interminable y tedioso. En su lugar, dividir su tiempo cada día en tres partes y el trabajo en los tres. Cada proyecto proporcionará un refrescante descanso de los demás, mientras que le permite hacer un progreso constante en todos. Al igual que un agricultor rotación de cultivos para mantener el suelo rico y fértil, variando las tareas se mantendrán más alerta e imaginativo, lo que hace el trabajo de acometer de forma más rápida y divertida.
¿Es usted un checkaholic?
¿Cuánto tiempo pierdes demasiado comprobar las cosas. Consulta el tiempo. Comprobar el tiempo. Compruebe los mercados. Revise su correo electrónico. Revise su cabello. Revise su correo de voz. Consultar las noticias. Verifique su maquillaje. Compruebe si su cartera se encuentra todavía en su bolsillo. ¿Qué parte de tu día estás desperdiciando haciendo esto? Más de lo que importa saber. Más despacio. Las cosas no van a desmoronarse cuando usted no está buscando. Así que resistir la tentación de recibir constantes, actualizaciones innecesarias, monótono. Use ese tiempo para mantener su enfoque y hacer más cosas. Al llegar la necesidad de buscar algo ... simplemente dejarlo ir.
Olvídate de los plazos. ¿Qué tal startlines?
Para una sociedad tan obsesionada con que un proyecto se haya terminado, estamos curiosamente muy informal acerca de cuándo ponerlo en marcha. Y eso puede ser el factor más crítico de todos. Lo que podría explicar por qué tantos plazos no se cumplen. En lugar de hacer hincapié en que algo se debe, centrarse en conseguir que en marcha. Establecer un "Startline". Es decir, un tiempo antes de que es esencial que iniciar un proyecto, por lo que no se realiza de una forma apresurada y descuidada. Si nos atenemos a su Startline, no sólo asegura un desempeño eficiente, sin prisas, todo, pero elimina la necesidad de un plazo ... y la ansiedad que la acompaña. Que "la línea" ¿Prefieres trabajar bajo? Ponerlo en marcha.
Ser un buen equipo de conmutación.
Usted puede tener el tipo de trabajo en el que constantemente tienen que dejar algo para cuidar de otra cosa. Esto puede ser una fuente inagotable de estrés y frustración. Si se lo permites. O, como poco probable, ya que parece ahora, puede condicionarse a acostumbrarse a él ... aunque lo disfrute! Cuando usted se prepara para estas interrupciones, se puede hacer un corte limpio, sin ansiedad, sabiendo que va a volver más tarde para atar los cabos sueltos. Sólo dar lo que estás haciendo en este momento su atención indivisa ... y la dejó ir rápidamente cuando sea necesario. Rápida transición es una habilidad, un arte que se puede aprender, dominar y tener la satisfacción del in
Ponte de pie y estirarse.
Especialmente si usted tiene un escritorio o una computadora de trabajo. Un día en el trabajo no debe ser como un viaje en avión de ocho horas. Periódicamente bajar de la silla y de pie, estirar los brazos y las piernas, incluso en cuclillas, doblando de lado a lado, girando la cabeza, caminando, etc Va a hacer que la sangre fluye con más libertad, aflojar los músculos apretados y las articulaciones, ayudará a pensar con más claridad, y aliviar algo del estrés. Dale a tu cuerpo una rápida puesta a punto por lo menos uno o dos minutos cada hora.
Mantener su presencia de ánimo.
Es fácil se ponen nerviosos, el pánico y pierde la compostura cuando está apresurado y presionado. Su nivel se eleva error, descuido abunda y la civilidad a menudo va por la ventana. Sólo empeora las cosas. Práctica de mantener su presencia de ánimo en situaciones de presión. Respirar profundo y lento y el enfoque de la crisis con calma y control. Usted descubrirá que puede manejar las cosas de manera más eficiente, más rápida, cuando se esfuerzan por mantener la calma. La histeria no logra nada.
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